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春季曬太陽有講究 速速來學習!

來源:健康一線   2017年04月14日 手機看

最近氣溫上升,陽光明媚,無論大人小孩都愿意到外面享受一下陽光的愛撫,不僅讓人身心舒暢,還有很好的保健作用。不過,曬太陽也是有學問的哦。今天小編就送你一份曬太陽的指南,讓你曬出好身體!

7-10點曬腳踝 除寒氣少抽筋

“寒從腳下起”,手腳容易冰 涼的人,多是陽虛體質。一天中7-10點太陽中的紅外線比較強,紫外線偏弱,室內溫度逐漸攀升,比較溫和,適合曬足部。經過一夜的休息,老人的血液循環不暢,熱量不易到達腳部,可能會引起腳趾腫脹,增加凍傷幾率。起床后,要選擇天氣好的時候,適當露出腳踝,對著太陽曬曬腳底,不但能促進血液循環,讓踝關節活動自如,還能令陽光直射足部穴位,促進機體代謝功能,提升內臟器官活力。

曬腿時,每次至少曬半小時。曬時,可配合按摩小腿的足三里穴。

10-16點曬頭頂 補陽氣生發

春天12~16點,紫外線較強,如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害,但頭頂就不一樣了,中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部,適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,脫掉帽子30分鐘,讓陽光溫煦頭頂百會穴,有助通暢百脈、調補陽氣。促進大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益于頭發的生長。

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