<rt id="sis80"><optgroup id="sis80"></optgroup></rt><rt id="sis80"></rt>
<sup id="sis80"><noscript id="sis80"></noscript></sup>
<acronym id="sis80"><center id="sis80"></center></acronym>
<rt id="sis80"></rt>

這10種健康的生活方法讓你遠離癌癥

來源:健康一線   2016年09月12日 手機看

現代人三餐多肉少蔬果,大量飲酒、抽煙、熬夜少運動,加上壓力,使得焦慮憂郁的人口越來越多,而這樣的生活型態,正好給癌細胞提供養分。雖然癌癥的成因還無法完全確定,但大多數癌癥的病因與生活方式有關。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書中稱,77%的癌癥根源在于生活方式,而遺傳和環境只占到14%和9%,因此,每個人都應學會主動截斷致癌的危險因素。

癌癥是正常細胞的DNA發生突變而失控,但是對于為什么會發生突變、為什么是某些器官長癌、以及為什么癌癥好發在某些人身上,目前的醫學與科技所知還是有限。不過,據研究顯示,有60%~70%的癌癥可以預防,其中30%~40%靠飲食調整、運動及維持適當體重,30%靠戒煙及避免二手煙害。美國癌癥研究所研究證實,以下10種生活方式有助于人們遠離癌癥。

控制體重指數

脂肪細胞會制造并釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。美國研究顯示,約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖造成的。體脂肪過高是增加癌癥機率的關鍵,而蘋果型的肥胖(脂肪主要都堆在腰圍的人)又有更大的風險。所以飲食中應減少脂肪和糖的攝入,控制好體重,并養成每天運動習慣。

適時生育,選擇母乳喂養

美國研究指出,女性一生中如有一次完整孕育過程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。喂養母乳也有類似作用。英國研究也發現,堅持母乳喂養6個月,可使女性患癌死亡風險降低10%。喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險也比較低。

多吃雞、魚肉

美國研究顯示,吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%,過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。許多研究證實,吃紅肉與大腸癌、乳癌等很多癌癥很有關系,男性吃太多紅肉還會導致得前列腺各種疾病的概率加大。因此,應該限制紅肉的攝入,并嘗試用禽肉、水產等白肉取代。

相關內容

相關視頻

陜ICP備16016359號-1

广东11选5开奖结果5