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“一孕傻三年”其實都是累出來的

來源:健康一線   2016年09月12日 手機看

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孕期的科學飲食 鄒麗  華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  “一孕傻三年”其實都是累出來的

  所謂的“孕傻”,主要和睡眠時間不足、質量下降、生活重心轉移以及自我心理暗示有關。

  妊娠和生產是人生經歷的重大事件,懷孕時,有些準媽媽會緊張,身體和精神情緒方面不可避免有些改變;寶寶出生后,新手媽媽作息打亂,不能按時睡覺,日夜不分,每天得不到足夠的休息,長期處于疲勞緊張狀態。

  產后媽媽要進行母乳喂養、照顧孩子的日常生活,導致睡眠質量受到嚴重影響。需要處理的各種家庭瑣事和恢復工作的焦慮情緒等,也常會讓媽媽們覺得疲勞乏力、力不從心,記憶力和反應能力會因此受到影響。而且有了寶寶后,媽媽將重心轉到孩子身上,對孩子的注意較多,會忽略周圍一些事情。有些新媽媽,對原本不上手的家務事需要獨自擔當面對,必然會顯得笨拙和不習慣。

  社會影響、風俗傳播、他人暗示的強化,使得新媽媽們給自己預設了“變傻”的預言,一些小小的改變也就被夸大。

  根據臨床上觀察,這種“變傻”大概有4個月到1年的時間,有的母親出現得快,有的晚,有的則不會出現,主要跟孕婦個體有很大關系,所以新媽媽們其實不用擔心。

  如何面對一孕傻三年

  保證充足睡眠,睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一,改善睡眠有助于緩解情緒,補充體力,也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。

  制作任務清單或者記筆記,所謂好記性不如爛筆頭,把每天要做的事情記錄下來,做完了就打個勾;沒做完的提醒下自己,將要做的隨時記錄下來,這樣可以避免遺漏。

  丈夫應該引導孕婦保持良好的心情,盡可能減輕壓力。其次在孩子出生后,丈夫等其他家庭成員應該主動承擔更多的家務勞動,讓新媽媽保證正常的作息時間。新手媽媽們平時也可以多寫寫日記、記記菜譜等來鍛煉自己的思維能力。

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