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陳妍希懷孕后圓了一圈 孕期如何控制體重

  • 來源:美食吃貨控
  • 2016年09月12日
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  • 聲明:本文由入駐健康一線公眾平臺的作者撰寫,觀點僅代表作者本人,不代表健康一線立場
    http://upload.vodjk.com/newimage/2017/1107/thumb_200_200_1510034214388095.jpg http://www.mecin.cn/food/yqys/ true 健康一線 體重 控制 陳妍希 965

      陳妍希懷孕后圓了一圈 陳曉貼心護妻

      9月6日,有網友在機場拍到陳曉夫婦。照片上,陳曉和陳妍希兩人著一身黑色情侶裝,手牽手現身機場,陳曉全程一個人拿所有行李,全程細心呵護嬌妻,兩人恩愛異常,十分讓人羨慕,陳妍希身材圓潤,皮膚狀態良好,氣色紅潤,是一個讓人羨慕的幸福孕媽。

      懷孕女性如何控制自己的孕期體重呢?

      1、飲食日記:

      記錄每天早、中、晚餐的飲食內容,幫助自己了解一天中所吃進的東,檢視的時侯,反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中,達到控制體重、保健的雙重目的。

      2、每天量體重:

      體重增加過快,是許多孕婦擔心,而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。

      于是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了。食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容,以免吃進過量食物,讓體重直線上升。

      3、飲食過量,隔天節食:

      有時候,人們無法克制美食的誘惑,不小心貪吃了。待食物下肚后,才開始后悔。建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜,如此才能控制體重。

      4、設一天解禁日:

      了怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞,可以在每周設定一天解禁日,在那天讓自己放心進食,不再一斤一兩的計算食量,滿足吃的欲望。

      5、了解食物卡路里量:

      從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識,了解食物的卡路里量,藉以控制熱量的攝取。

      6、體重曲線圖:

      每天測量體重,并制作成曲線圖,以此為警愓。

      7、可突顯曲線的孕婦裝:

      孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主,雖然可蓋住身體的曲線,但是相對地,也會讓準媽媽疏于注意變形的體態。因此,改穿較短的孕婦裝,來要求自己注意身材變化,才能維持美麗。

      8、想象產后瘦身的辛苦:

      減肥,對于女性而言,是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始,時時警愓自己,千萬不要陷入減肥的深淵中。

      9、不買零食:

      逛超市買菜時,往往會在不知不覺中,順手將餅干、糖果、巧克力等零食類,放進自己的購物籃里,埋下肥胖根源。所以,買菜時,只買必需品,克制自己購買零食的沖動。

      10、選擇在家里和朋友見面:

      到朋友家做客,總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物,于是,體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會,不但可以方便自己的飲食選擇,而且還可以避免吃的過量。

    關鍵詞
    體重 控制 陳妍希

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