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健手五字訣給您的手活活血

2015-05-05 次播放 手機看

摘要:1、伸:雙手屈肘舉起在頭部兩側,大臂與肩同高,雙手手指充分張開,向后用力繃緊;2、握:雙手屈肘舉起在頭部兩側,大臂與肩同高,雙手用力握緊拳頭,同時略微向內;3、彎:雙手屈肘舉起在頭部兩側,大臂與肩同高,十指同時使勁彎曲,手指1、2關鍵稍作停留后用力伸直,反復50至100次;4、拉:站立,左手臂伸直抬起,與肩同高,使手臂內側向上,手腕自然彎曲,掌心向前,五指并攏向下,用右手抓住左手手指,往身體內做拉伸,停留換另一側;5、勾:站立,雙手前平舉,雙臂內側向上,使掌心向上握緊拳,慢慢用手腕力量抬起雙手,使手腕可以向前,以肌肉緊繃為度。
標簽:
健手
活血
手指靈活
鍛煉
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