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腰腹呼吸操 增強體質暢身心

2015-04-22 次播放 手機看

摘要:腰腹呼吸操:1、平躺于地板上,雙腿放松微微彎曲,腳掌側躺成外八字形,并分開與身體同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部,接著深吸氣,利用腰腹部力量,把雙腿平行往上翹起,腳后跟離地四寸左右,保持2分鐘后還原,堅持1至3分鐘即可。
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體質
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腰腹
呼吸操
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