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產后腹部如何恢復

2015-04-01 次播放 手機看

摘要:1、腹部按摩,甩掉贅肉:將手沿臍周順時針或逆時針按摩,再用雙手拇指、食指和中指掐捏腹部臍周的脂肪和贅肉,每次掐捏3至5秒后放手,順產可于產后6周按摩,剖腹產則需根據傷口愈合情況而定;2、產后體操,恢復形體:呼吸運動,即平躺,兩臂放在后腦部,慢慢深吸氣,使腹壁下陷,再將氣呼出,可收斂腹部肌肉。
標簽:
產后
腹部
腹部按摩
呼吸運動
縮肛運動
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