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腹式呼吸 強身健體

2015-03-26 次播放 手機看

摘要:腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部,使之凹入的呼吸法,練習方法:需保持空腹,取仰臥或其他舒適姿勢,放松全身,先自然呼吸一段時間,再將右手放在腹部肚臍,左手放在胸部,吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動,呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,每次5至15分鐘,做30分鐘最好。
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健手操
健身
健康
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