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初春養陽氣小動作您知道嗎

2015-03-25 次播放 手機看

摘要:1、按摩腹部:仰臥于床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉,按摩腹部200次,可促進消化,改善睡眠;2、提肛:平躺床上,兩手貼大腿外側,兩眼微閉,全身放松,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣的時候提起肛門,包括會陰部,肛門禁閉,小肚及腹部稍用力,同時向上收縮,稍停2至5秒左右,可固精益腎、提振陽氣。
標簽:
陽氣
小動作
腹部
睡眠
按摩
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