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老年人強身健體扳指操

2015-03-25 次播放 手機看

摘要:扳指操:端坐或站直,兩腳與肩同寬,全身放松,雙目平視,掌心向下,雙臂緩緩向上抬起,與肩平齊;從大拇指開始,緩慢向掌心方向輕輕扳下,再還原,按順序扳下其他手指,十指全部復位后,握緊雙拳,再緩慢放松,恢復最初姿勢。老年人經常做可舒筋活血、強身健腦、延緩衰老,活動的力度和幅度不要過大,頻率也不宜過快,要持之以恒。
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扳指
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扳指操
保健操
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