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洗漱時的輕松減肥操

2015-03-25 次播放 手機看

摘要:1、臀部練習:洗漱的時候,一手刷牙,另一手扶住洗臉臺,一條腿站直,另一條腿微微向后移,快速后踢,停留5秒放下,重復30次后換另一條腿;2、手臂練習:在腦后用雙手抓住毛巾,保持手臂緊繃,并做上舉動作,肘關節與小臂保持90度,用力抓住毛巾兩側,先向腦后做振臂的動作,重復5組再將一條手臂盡量的靠近耳朵,另一只手拉著毛巾,向順延方向用力牽拉,同樣重復5組;3、緊實小腿:上半身挺直,雙肩打開,雙腿分開與肩同寬站立,抬起腳后跟,慢慢往下壓,但不要貼地,收腹、踮起腳尖,站立5分鐘,重復4組。
標簽:
減肥
清晨
洗漱
臀部
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