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您會做養腎健身操嗎

2015-03-24 次播放 手機看

摘要:1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指上伸,與兩耳平齊,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,3至5次為一組,每日可酌情做3至5組;2、端坐,雙臂屈肘,手掌向上,手向上空做拋物動作3至5遍,動作可略快,上拋時吸氣,復原時呼氣;3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力酌情增減。養腎健身操的好處是可以活動筋骨、暢達經脈,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
標簽:
健身操
養腎
舒筋活血
補腎
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