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晨起健腦操 不頭昏腦脹

2013-12-13 次播放 手機看

摘要:1、上下聳肩運動:取直立位,兩腳分開,與肩同寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩個肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落,重復8次;2、背后舉臂運動:兩臂交叉并伸直于身后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨向上推頭的根部,保持兩三秒鐘后兩臂猛然落下;3、叉手前伸運動屈肘:五指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩個小臂之間,重復5至10遍。
標簽:
晨起
健腦操
頭昏腦脹
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