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飯后片刻小動作 讓身體輕松一整天

2013-12-12 次播放 手機看

摘要:站立位,兩腳分開,與肩同寬,兩臂自然下垂,兩手掌輕貼于腿兩側,眼平視前方,左腿向左側邁出一步,同時兩手臂抬起成抱物狀,手高不過肩,兩腿屈膝下蹲約130度,保持平穩,上身挺直,兩手下按與肚臍同高,保持半蹲姿勢15秒,當下肢出現酸、麻、脹時,緩慢站起,自然呼吸。
標簽:
小動作
身體
辦公室一族
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