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秋閑曬太陽 強身健體又防治佝僂病

來源:健康一線   2017年10月20日 手機看

一般人認為,冬天應該常曬太陽。其實,秋天也應該多曬太陽。

光線按波長可分為可見光線、紅外線和紫外線。陽光是有效的天然殺菌因素,許多細菌在陽光的直接照射下容易死亡。煙塵籠罩的空氣、玻璃及有機物等均可減弱陽光的殺菌能力。因此陽光只能作為輔助消毒的方法。陽光殺菌作用的主要成分是紫外線。

紫外線與紅外線相比,其波長最短,但對人體的益處較多。紫外線能促進黑色素生長,使皮膚角質層增厚,阻礙病菌、細菌等有害物質侵入皮膚。直射的紫外線能直接殺死細菌和病毒,散射的紫外線能削弱病毒和細菌活動,抑制其生長發育。

曬太陽既可預防又能治療佝僂病。陽光中的紫外線能使人體皮膚中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素D。據有人統計,1平方厘米皮膚暴露在陽光下,3小時可產生維生素D約20國際單位。

另外,紫外線作用于皮膚時具有抗炎癥、抗過敏、抗神經性頭疼、改善皮膚營養狀況等多種效應。陽光中的可見光部分還可以增強情緒活動,振奮精神。

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