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產后減肥特殊坐姿來幫忙

2015-04-30 次播放 手機看

摘要:1、V字形:胳膊與腿盡量伸直,保持V字形狀;2、坐姿脊柱扭轉:腿交叉收縮于臀下,對側的手抱腿,另一只手放在身體后側,配合呼吸,頭向后側慢慢轉動;3、嬰兒卷曲式:臥姿,雙腿彎曲,雙手抱腿,用額頭接觸膝蓋;4、豎式:臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿并攏抬升,與身體呈90度。
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